30 day

REDUKCJA Dieta wczoraj trzymana. Waga była 73,7 kg bodajże, więc najniższa na tej redukcji. W pasie spadło, więc postanowiłem zrobić sobie dzisiaj cheat day, ale nie typowo, że żrę jak prosiak najgorsze g**** w fast foodach jakie jest, które potem 5 dni w jelitach zalega. Miałem parcie na świeże bułki z lidla z serem i smalcem ;-] Troszkę [...]

[...] nazwie Strongman Fitness :-) 2013 Arnold Amateur Strongman World Championship 2013 ASC Strongman Fitness® World Championship (Top 10 Open Class , top 4 SFW & SFM move on to day 2.) The Strongman Fitness class consist of males (SFM) under 175# or 79kilos and women (SFW) under 150# or 68kilos DAY One 1. Iron Mind Axle C & P for Reps ( wyciskanie [...]

[...] http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530083330.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530083615.jpg Według mnie, smaczne białeczko, w porównaniu do All day protein, napewno jak dla mnie ma lepszą konsystencje, jest bardziej gęste/syte przy tej samej ilości wody, z kolei All day było słodsze. Piany nie było, grudek też, kilka [...]

[...] ostatnio ogladałem właśnie "Undisputed III" i bardzo fajne według mnie A pogoda mnie po prostu dobija, ale szkoda o tym gadać nawet.. *** "Green Day - Holiday" <- zayebiście lubię ten kawałek, od dobrych paru lat już *** rossi, Herek, Ann - przyzwyczaiłem się już do takiej pory biegania i bardzo mi ona odpowiada, a [...]

[...] robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 26.02 DNT Całkiem udany dzień. Udało mi się sprawnie wszystko ugotować. Główne posiłki na jutro też. Kasza jaglana all day all night, ale lubię ją bardzo. /SFD/2017/2/26/4e99fbec963643aab18a2666039e513d.jpg /SFD/2017/2/26/ef0c651884454aea9f1dcfacd9b8d5d6.jpg [...]

Legs day 5 min. rowerka. Box Squat 10*40kg 12*65kg/12*70kg/10*75kg/8*82,5kg/8*87,5kg/8*90kg +2,5kg Wykroki z hantlami 12*18kg/12*18kg/12*18kg (na 1 nogę) Wyciskanie na suwnicy 15*130kg/12*150kg/10*160kg +10kg MC na prostych nogach 12*21kg (hantle) 12*50kg/10*60kg/8*65kg/8*70kg +5kg Uginanie leżąc 15*30kg/10*35kg/15*30kg + 12*15kg jedną nogą [...]

[...] is safe. It is true that the creatine transporter downregulates itself, but not to the point that no creatine is taken up. If you use 0.03 grams per kilogram (3-5 grams) per day, you will always be loaded and reap the benefits that creatine provides. Please keep in mind that creatine was originally marketed to increase your strength dramatically [...]

Wczoraj trening popołudniu, trochę na szybko bo zadań domowych miałem trochę i w efekcie tak wyszło: SQUAT DAY WARM UP: Close Feet Squat 15 reps MAIN WORK Pistol Squat ladder: 5x I-III: (1,2,3,4,5), IV: (2,4,6,7,8), V: (1,2,3,4,5). Total: 87 reps on each leg 2L Calf Raises 30,30,50,50,50 SKILL WORK Pistol Squat: 10x Squat one leg - switch legs [...]

[...] stagnacje, ale co się dziwić skoro wyglądało to tak: Piątek - wyjście na ognisko, piwo, kiełbasa, chleb, coś tam ze sklepu chipsy czy coś. Sobota - trening i cheat day al'a jem do momentu aż pójdę spać, czyli nawet od 16.00 do 4 rano. Niedziela - babciny obiad. \-) Tera się powstrzymałem, ooo, baa nawet kumpel mówi, że nie wie gdzie [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną -30 kg x12 -30 kg x10 -30 kg x8 Dieta: Pierwszy raz nie będzie zrzutu z potreningu ponieważ... Pierwszy raz od 8 stycznia zrobiłem prawdziwy cheat day, bez liczenia czegokolwiek :D -pizza -pierogi -kawałek ciasta snickersa, drożdżowego -ciastka, wafel góralka -2 bułki -lody Podsumowanie dnia: Trening bardzo lekko oprócz [...]

REDU DAY 2 DIETA https://files.tinypic.pl/i/00984/iy268f2lp923.png https://files.tinypic.pl/i/00984/6ob0dr88hj9o.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/20n3n26umo9v.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/2dt919e3dgbe.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/ud7q80yv3o4f.jpg https://files.tinypic.pl/i/00984/cedztz1sqpgc.jpg [...]

[...] 20g masła orzechowego 2. 180g chleba razowego, pasta z makreli i sera białego 3. Ziemniaki 400g + leczo z kurczakiem 200g 4. Płatki granex 200g + 60g białka Activlab All day Protein 5. 180g chleba razowego + leczo z kurczakiem 200g Suplementacja: CREA SHOT 2.0 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BCAA XTRAA 30g po treningu ALL [...]

[...] , isocarboxazid , phenelzine , procarbazine , selegiline , tranylcypromine )&#8212;Do not take an appetite suppressant while you are taking or less than 14 days after taking a monoamine oxidase (MAO) inhibitor. If you do, you may develop sudden extremely high blood pressure Tricyclic antidepressants (amitriptyline , amoxapine , [...]

Trening 3 razy w tygodniu: 2 x High carb day: 160g B, 364g WW, 86g T 1 x Moderate carb day: 160g B, 291g WW, 86g T 4 x Low carb day: 160g B, 218g WW, 86g T Dobrze to wygląda? Zastanawia mnie jeszcze tylko jedna kwestia odnośnie rozplanowania posiłków, ćwiczę w godzinach 17-18 Posiłek 1 (po przebudzeniu 6:30) : Węgle + źródło białka Posiłek 2 [...]

Dzien 41 24 treningowy 24.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g 20g bialka Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g bialko 35g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy piers indyka 120g ryz paraboliczny 100g [...]

Dzien 49 27 treningowy 1.VI.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna kasza gryczana (zmieszana z bialkiem 20g) - niepolecam oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g piers kury 70g 50g gajnera (pomiedzy posilkami) Posiłek III - przedtreningowy pizza + 1/4 drugiej + 1/3 frytasow masa musi byc (juz [...]

[...] na maszynie po 2 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń nieco ponad 30 min cardio (20 min bieżni i jakieś 13 min rowerku) Cardio dziś nieco dłuższe po wczorajszym cheat-day'u. Generalnie jestem zadowolony, bo ludzi było dziś dość mało, trening udany, intensywny i przede wszystkim wpadłem pomysł jak zmodyfikować plan treningowy aby wycisnąć z [...]

Prosze bardzo - krótki artykulik na ten temat, zawiera podstawy German Body Comp Training (trening wybitnie na utratę tkanki tłuszczowej bez konieczności wykonywania aerobów) : In this article I would like to share the basics of a training protocol advocated by Charles Poliquin and many other bodybuilding gurus called German Body Composition [...]

[...] bieganie. Mam wrażenie, że więcej biegaczy niż zwykle na ulicach -- może dlatego, że siłownie / kluby fitness pozamykane? Albo ludzie mają dużo czasu? Sobota, 14/03/2020 (π day!) Przysiad na box 10 / 10 / 10 / 10 (50) / 70 / 80 / 90 / 100 (45.4 kg) x 8+2 (50) / 60 / 70 / 80 / 90 (40.8 kg) 50 / 60 / 70 / 80 (36.3 kg) Super, mam nadzieję że za 2 [...]

[...] So save your money, please. Tak więc zapisać pieniądze, proszę. NOTES ON USAGE UWAGI NA UŻYTKOWANIE Amount Ilość The recommended amount of ecdysterone is around 500 mg per day, which is the amount used in studies. Zalecana kwota ecdysterone jest około 500 mg na dobę, co jest kwota wykorzystana w badaniach. But, we've heard anecdotal reports of [...]